Cada vez mais estamos precisando utilizar a nossa visão. No dia a dia multiplicamos as horas que trabalhos ou nos divertimos expostos a luzes intensas de computadores, tablets e celulares. Sintomas como olhos secos, intolerância à luz, visão embaçada, sensação de cisco ou areia nos olhos, dor de cabeça, ardência na região ocular e lacrimação involuntária tornam-se cada vez mais comuns. Listamos algumas dicas para que você drible o cansaço visual e cuide melhor dos seus olhos.
Procure relaxar os olhos
Uma boa dica é incluir momentos de descanso para os seus olhos durante o dia. Você olhar para algum lugar distante, como por exemplo o horizonte através de uma janela. Isso faz com que a musculatura ocular descanse. Procure relaxar durante esse processo. Fazer isso diminui a tensão e o cansaço ocular.
Mantenha o ambiente corretamente iluminado
A sala em que você trabalha possui lâmpadas com iluminação muito forte ou então está muito escura? O excesso de luz ou a luz baixa exige força extra dos olhos e agrava bastante o cansaço visual. Mantenha sempre a iluminação ajustada de forma que você não sinta incômodo durante o trabalho ou lazer.
Se esforce para piscar mais
Quando ficamos muito focados em uma tarefa em frente ao monitor acabamos diminuindo o número de vezes que piscamos. O ideal é esforçar-se para piscar pelo menos a cada 10 segundos. Ao fechar as pálpebras com regularidade você evita o ressecamento da córnea e oferece aos olhos mais nutrientes e oxigênio, além de melhorar a qualidade visual.
Regule bem a tela do seu computador
Quando a tela do computador está regulada com mais brilho, a pupila tende a contrair-se mais. Isso propicia maior amplitude de foco e reduz a fadiga ocular, permitindo que você trabalhe confortavelmente por mais tempo. Já durante a noite, a luz azul costuma estimular excessivamente o cérebro e reduzir os níveis de melatonina, o que pode atrapalhar o sono. Portanto durante a noite é recomendado reduzir um pouco o nível do brilho. Outra dica importante é manter o computador a uma distância segura dos olhos para evitar o esforço visual excessivo. O indicado é manter a tela afastada da vista no mínimo 50 cm e no máximo 70 cm para assegurar conforto visual.
Use óculos adequados
Se você sente incômodo anormal ao usar o computador, você deve procurar um médico oftalmologista. Óculos para o uso do computador têm um ponto focal distinto dos óculos de leitura. Com os óculos certos (visão intermediária) não haverá pressão excessiva nos músculos dos olhos nem desconforto durante o uso do aparelho.
Se você sente sintomas como os relatados nesse texto e não consegue observar melhora, procure um oftalmologista. Somente ele pode examiná-lo de forma correta e assim detectar o possível problema e seu respectivo tratamento.
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