Uma pessoa com 80 anos aumenta em até 30% o risco de ficar cega. Além disso, mais de 100 mil crianças brasileiras possuem algum tipo de deficiência visual. Mas quais são os cuidados com a visão devemos ter?
1. Exames Oftalmológicos Regulares
Para ter um acompanhamento e cuidado com a visão, você deve marcar consultas regulares com um oftalmologista para exames abrangentes a fim de detectar precocemente possíveis problemas oculares para prevenir complicações futuras.
2. Proteção contra Raios UV
Use óculos de sol que bloqueiem os raios ultravioleta (UV) visto que a exposição prolongada ao sol sem proteção pode aumentar o risco de cataratas e degeneração macular.
3. Pausas em Telas Digitais
Faça pausas regulares ao usar dispositivos digitais pois a síndrome do olho seco e a fadiga ocular podem resultar do tempo prolongado diante de telas.
4. Alimentação Balanceada
Mantenha uma dieta rica em nutrientes essenciais, como vitaminas A, C e E, zinco e ômega-3 visto que isso contribui para a saúde ocular geral.
5. Hidratação Adequada
Mantenha-se hidratado pois a desidratação pode afetar a produção de lágrimas, levando a olhos secos e irritados.
6. Cuidado com o Uso de Lentes de Contato
Além disso, siga as instruções do seu oftalmologista ao usar lentes de contato. Limpe-as corretamente e evite o uso prolongado para prevenir infecções.
7. Descanso Suficiente
Priorize uma boa noite de sono dado que o descanso adequado é vital para a saúde ocular e pode aliviar sintomas como olhos cansados.
8. Evite o Tabagismo
O tabagismo está associado a várias condições oculares, incluindo cataratas e degeneração macular, ou seja, pare de fumar para proteger sua visão.
9. Controle da Pressão Arterial e Açúcar no Sangue
Mantenha a pressão arterial e o açúcar no sangue sob controle, uma vez que problemas de visão podem resultar de condições como diabetes e hipertensão.
10. Proteção Ocular em Atividades de Risco
Além disso, ao praticar esportes ou realizar atividades de risco, use óculos de proteção adequados para prevenir lesões.
Ao adotar esses cuidados, você estará fortalecendo a base para uma visão saudável e duradoura. Lembre-se, a saúde ocular é uma parte essencial do seu bem-estar geral.
