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5 dicas para chegar na terceira idade com uma saúde exemplar

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O sonho de todo mundo é viver bastante e com muita qualidade. Mas como podemos agir
para ter uma terceira idade saudável e ativa? Fizemos um resumo com as principais dicas
dos médicos para alcançar esse objetivo. Fique atento para colocá-las em dia! Confira:

1 – Estimule o seu cérebro: ler, utilizar jogos de raciocínio e até mesmo investir em jogos
eletrônicos mantém o cérebro ativo e em forma. Isso ajuda a evitar perda de memória e
outros problemas comuns na terceira idade.


2 – Pratique atividades físicas: exercitar-se ajuda a prevenir diversas doenças, como
osteoporose, problemas cardíacos e muitos outros. Além disso, melhora o humor e serve
para ajudar a evitar a depressão. Não somos nós que falamos, é a Organização Mundial de
Saúde (OMS)!


3 – Tenha um sono de qualidade: dormir menos do que o recomendado acelera a
velocidade do declínio cognitivo, além de afetar no raciocínio. Além disso, a privação do
sono altera o metabolismo e pode acarretar aumento de peso e perda de massa corporal.
4 – Beba água: a água é essencial para manter nossa saúde em dia. Ela atua diretamente
nos processos fisiológicos de digestão, absorção e secreção, protege de infecções e ajuda
a eliminar toxinas por meio da urina.


5 – Evite o vício em cigarro e álcool: os dois itens podem interferir negativamente na sua
saúde. Eles elevam as chances de doenças como diabetes, hipertensão, catarata,
degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e problemas neurológicos como o Mal de

Parkinson. Além disso, inúmeras outras doenças podem ter seu aparecimento estimulado
por eles.

Anote essas dicas e comece hoje a mudar seus hábitos diários. Boa saúde!

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Resultado de Exames

Prof. Dr. Gustavo Novais

Córnea & Refrativa

Director of communications PanCornea Society (2015-2016).

Diretor de cursos da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (2015-2016).

Doutor em Oftalmologia pela Universidade Federal de São Paulo/ Escola Paulista de Medicina (Unifesp/EPM).

Chefe do setor de córnea da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNI-RIO).

Formado em Medicina pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNI-RIO).

Residência médica em Oftalmologia no Hospital Municipal da Piedade/RJ.

Fellowship em córnea e doenças externas – McGill University, Montreal/Canadá.

Fellowship em córnea e doenças externas – Hospital Oftalmológico de Sorocaba/SP.

Observership em córnea e doenças externas – Massachusetts Eye and Ear Infirmary- Harvard- Boston/EUA.

Observership em córnea e doenças externas – Bascom Palmer Eye Institute – Miami/EUA.

Prof. Dr. Eduardo Novais

Retina Cirúrgica/Clínica & Mácula

• Pós-doutorado pelo New England Eye Center at Tufts School of Medicine, Boston/Estados Unidos.

• Doutorado em Oftalmologia (Universidade Federal de São Paulo / Escola Paulista de Medicina – UNIFESP/EPM).

• Especialista em retina cirúrgica e clínica (UNIFESP/EPM).

• Oftalmologista formado pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), pelo Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) e pelo International Council of Ophthalmology (ICO).

• Fellowship no The Henry C. Witelson Ocular Pathology Laboratory – McGill University, Montreal/Canadá.

• Membro da equipe de pesquisa clínica em Oftalmologia da Unifesp/EPM, liderada pelo Prof. Dr. Rubens Belfort Jr. e Profa. Dra. Cristina Muccioli.

• Membro da Academia Brasileira de Oftalmologia (ABO).
Membro do programa “Jovens lideranças médicas” da Academia Nacional de Medicina.

• Membro Titular da Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo.