O sonho de todo mundo é viver bastante e com muita qualidade. Mas como podemos agir
para ter uma terceira idade saudável e ativa? Fizemos um resumo com as principais dicas
dos médicos para alcançar esse objetivo. Fique atento para colocá-las em dia! Confira:
1 – Estimule o seu cérebro: ler, utilizar jogos de raciocínio e até mesmo investir em jogos
eletrônicos mantém o cérebro ativo e em forma. Isso ajuda a evitar perda de memória e
outros problemas comuns na terceira idade.
2 – Pratique atividades físicas: exercitar-se ajuda a prevenir diversas doenças, como
osteoporose, problemas cardíacos e muitos outros. Além disso, melhora o humor e serve
para ajudar a evitar a depressão. Não somos nós que falamos, é a Organização Mundial de
Saúde (OMS)!
3 – Tenha um sono de qualidade: dormir menos do que o recomendado acelera a
velocidade do declínio cognitivo, além de afetar no raciocínio. Além disso, a privação do
sono altera o metabolismo e pode acarretar aumento de peso e perda de massa corporal.
4 – Beba água: a água é essencial para manter nossa saúde em dia. Ela atua diretamente
nos processos fisiológicos de digestão, absorção e secreção, protege de infecções e ajuda
a eliminar toxinas por meio da urina.
5 – Evite o vício em cigarro e álcool: os dois itens podem interferir negativamente na sua
saúde. Eles elevam as chances de doenças como diabetes, hipertensão, catarata,
degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e problemas neurológicos como o Mal de
Parkinson. Além disso, inúmeras outras doenças podem ter seu aparecimento estimulado
por eles.
Anote essas dicas e comece hoje a mudar seus hábitos diários. Boa saúde!
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